مشتملات التدريب للاعمار المختلفة

سوف نقوم وبشىء من التفصيل من خلال الجدول الموضح بعرض مشتملات التدريب

التى يجب التركيز عليها فى كل سن على حدة وذلك من خلال عرض العناصر البدنية

ثم العناصر المهارية الهجومية ثم نعرض فى رسائل لاحقة العناصر المهارية الدفاعية

ثم فى رسائل آخرى العناصر الخططية الهجومية ثم العناصر الخططية الدفاعية

ثم يكون لنا عرض آخر عن حارس المرمى وذلك بصورة منفردة لاأهمية الموضوع

وفى النهاية نقوم بعرض طرق التدريب الخاصة بكل سن أيضا

وهذا كلة من خلال السن من 9سنوات وحتى 18 سنة

أولا: مشتملات التدريب للعناصر البدنية

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

العنـــــــاصر البدنيــــــــة

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

تحمــــــــــــــــل عــام

تحمـــــــــــــــل قـــوة

تحمــــــــــــــل سرعة

قــــــــــــــوة عـــــامة

قـــــــــــــوة عظـمــى

قوة مميزة بالسرعة

ســــــــــــــــــرعــــة

سرعة تردد حـــركة

مرونـــــــــــة عــامة

مرونـــــــــــة خــاصة

تــــــــــــــوافــــــــــق

رشـــــــــــــــــــاقة

ثانيا : مشتملات التدريب للعناصر المهارية الهجومية

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

التمـــــــــــــريروالأســـــتلام

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

القصير فى مستوى الصدر

القصير فى أرتفاع عالى

القصير فى مستوى منخفض

التمريرة المرتدة

التمريرة المزدوجة

المجموعة السابقة ولكن بقوة

التمرير فى مسافات طويلة

بأستخدام حركة الضغط

التمرير والأستلام تحت ضغط

أستلام الكرة بيد واحدة

التمرير الجانبى

أى طرق أخرى للتمرير

التمرير والأستلام باليد العكسية

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

فى مسافات قصيرة

التمريرة  المرتدة

التمريرة المزدوجة

التمرير الجانبى

بأستخدام حركة الضغط

التمرير والأستلام تحت ضغط

تنطـــــــــــيط الكـــــــــــرة

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

تنطيط الكرة بالطريقة العادية

تنطيط الكرة باليد العكسية

تنطيط الكرة مع تغيير الأتجاة

أى طريقة أخرى للتنطيط

التصــــــــــــــــــــــــــويب

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

بثلاث خطوات بالوثب العالى

بثلاث خطوات بالوثب الطويل

التصويب بالوثب بخطو واحدة

التصويب بالوثب على الرجلين

التصويب بالأختراق

التصويب بالطيران

التصويب بالسقوط على الصدر

التصويب بالسقوط على الكتف

التصويب تحت ضغط

بالوثب على الرجل العكسية

التصويب العالى بالجرى

التصويب المنخفض بالجرى

الخـــــــــــــــــــــــــــــــــداع

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

الخداع بالأرجل ( يمين - شمال )

الخداع بالأرجل ( شمال - يمين)

الخداع ( شمال - يمين - شمال )

الخداع بتفويت الذراع

الخداع بالدوران

الخداع بالتمرير

الخداع بالتصويب

ثالثا: مشتملات التدريب للعناصر المهارية الدفاعية

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

التحـــــــــــــــــركات الدفاعية

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

التحركات الأمامية والخلفية

التحركات الجانبية والمائلة

التحركات المشتركة ( مثلث )

الدفاع على الذراع المصوبة

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

الدفاع على كتف الذراع

الدفاع على مرفق الذراع

الدفاع على رسغ الذراع

الدفاع على كف الذراع

الصد ضد التصويب العالى

الصد ضد التصويب المنخفض

قطـــــــــــــــــــــع الكـــــــرة

بعد ماتناولنا فى الرسائل السابقة عرض العناصر البدنية وكذلك المهارية

الهجومية والمهارية الدفاعية كمشتملات للتدريب الرياضى خلال

السنوات من 9 سنوات الى 18 سنة  سوف نتناول هنا المشتملات

التدريبة للعناصر الخططية الهجومية وكذلك الدفاعية

رابعا:- مشتملات التدريب للعناصر الخططية الهجومية

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

العناصـــــــــــر الخططيية الهجومية

9

10

11

12

13

14

15

16

17

تقاطـــــــــــع لاعبـــــى الخط الخلفى

قطـــــــــــــــع لاعبــــى الخط الأمامى

تبـــــــــــــــــــــادل المراكــــــــــــــــز

نصــف تبــــــــادل المراكــــــــــــــــز

التحجيــــــــــــــــز والفـــــــــــــــــــك

جمل بعدد لاعبيين   (قطع - تفويت )

جمل بثلاثة لاعبين (قطع - تفويت )

الهجــــــوم الخاطــــــــف البسيــــط

الهجــــــوم الخاطــــــــف المركب

الهجـــــوم الخاطـــــــــف الموسع

جمل خططية ضد دفاع رجل لرجل

جمل خططية ضد دفاع 6 - صفر

جمل خططية ضد دفاع 5 - 1

جمل خططية ضد دفاع 4 - 2

جمل خططية ضد دفاع 3 - 3

جمل خططية ضد دفاع 3 - 2 -1

خامسا:- مشتملات التدريب للعناصر الخططية الدفاعية

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

العناصـــــــر الخططية الدفــــــاعية

9

10

11

12

13

14

15

16

17

التســــــــــــــليم والتســــــــــــــــــلم

المســـــــــــــــــــــــاعدة الدفاعية

أعـــــــــــــــــاقة المهـــــــاجميــــن

المبـــــــــــادرة الدفاعية الخططية

الطـــــــــريقة الدفاعيــــة رجل لرجل

الطـــــــــريقة الدفاعيــــة 6 - صفر

الطـــــــــريقة الدفاعيــــة 5 - 1

الطـــــــــريقة الدفاعيــــة 4 - 2

الطريـــــريقة الدفاعيــــة 3 - 3

الطريـــــريقة الدفاعيـــــة 3 -2 - 1

أى طــــــــــــــــــــــــــــــرق آخرى

سادسا:عدد ساعات التدريب السنوية

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الأعداد البدنى

المهارى

الخططى

الأجمالى

من سن  9 ســنوات

200 ساعة

سـاعة

161ساعة

69ساعة

430ساعة

من سن 10 سنوات

200 ساعة

سـاعة

161ساعة

69ساعة

430ساعة

من سن 11 ســـــنة

230 ساعة

سـاعة

184ساعة

80ساعة

494ساعة

من سن 12 ســـــنة

264 ساعة

سـاعة

199ساعة

107ساعة

570ساعة

من سن 13 ســـــنة

304 ساعة

سـاعة

219ساعة

118ساعة

641ساعة

من سن 14 ســـــنة

350 ساعة

سـاعة

232ساعة

155ساعة

737ساعة

من سن 15 ســـــنة

402 ساعة

سـاعة

256ساعة

170ساعة

828ساعة

من سن 16 ســـــنة

442 ساعة

سـاعة

270ساعة

220ساعة

932ساعة

من سن 17 ســـــنة

486 ساعة

سـاعة

351ساعة

288ساعة

1125ساعة

من سن 18 ســـــنة

500 ساعة

سـاعة

405ساعة

330ساعة

1235ساعة

العمر التدريبى المطلوب

3378ساعة

2438ساعة

1606ساعة

7422ساعة

سادسا:عدد ساعات التدريب السنوية

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الأعداد البدنى

المهارى

الخططى

الأجمالى

من سن  9 ســنوات

200 ساعة

سـاعة

161ساعة

69ساعة

430ساعة

من سن 10 سنوات

200 ساعة

سـاعة

161ساعة

69ساعة

430ساعة

من سن 11 ســـــنة

230 ساعة

سـاعة

184ساعة

80ساعة

494ساعة

من سن 12 ســـــنة

264 ساعة

سـاعة

199ساعة

107ساعة

570ساعة

من سن 13 ســـــنة

304 ساعة

سـاعة

219ساعة

118ساعة

641ساعة

من سن 14 ســـــنة

350 ساعة

سـاعة

232ساعة

155ساعة

737ساعة

من سن 15 ســـــنة

402 ساعة

سـاعة

256ساعة

170ساعة

828ساعة

من سن 16 ســـــنة

442 ساعة

سـاعة

270ساعة

220ساعة

932ساعة

من سن 17 ســـــنة

486 ساعة

سـاعة

351ساعة

288ساعة

1125ساعة

من سن 18 ســـــنة

500 ساعة

سـاعة

405ساعة

330ساعة

1235ساعة

العمر التدريبى المطلوب

3378ساعة

2438ساعة

1606ساعة

7422ساعة