Clean Calendar

مشتملات التدريب للاعمار المختلفة

















سوف نقوم وبشىء من التفصيل من خلال الجدول الموضح بعرض
مشتملات التدريب
التى
يجب التركيز عليها فى كل سن على حدة وذلك من خلال عرض العناصر البدنية 
ثم
العناصر المهارية الهجومية ثم نعرض فى رسائل لاحقة العناصر المهارية الدفاعية
ثم
فى رسائل آخرى العناصر الخططية الهجومية ثم العناصر الخططية الدفاعية
ثم يكون لنا عرض
آخر عن حارس المرمى وذلك بصورة منفردة لاأهمية الموضوع
وفى النهاية
نقوم بعرض طرق التدريب الخاصة بكل سن أيضا 
وهذا كلة من خلال السن من
9سنوات وحتى 18 سنة 
أولا: مشتملات
التدريب للعناصر البدنية
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العنـــــــاصر البدنيــــــــة   9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
تحمــــــــــــــــل عــام                      
تحمـــــــــــــــل قـــوة                      
تحمــــــــــــــل سرعة                      
قــــــــــــــوة عـــــامة                      
قـــــــــــــوة عظـمــى                      
قوة مميزة بالسرعة                      
ســــــــــــــــــرعــــة                      
سرعة تردد حـــركة                      
مرونـــــــــــة عــامة                      
مرونـــــــــــة خــاصة                      
تــــــــــــــوافــــــــــق                      
رشـــــــــــــــــــاقة                      
ثانيا : مشتملات
التدريب للعناصر المهارية الهجومية 
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التمـــــــــــــريروالأســـــتلام   9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
القصير فى مستوى الصدر                      
القصير فى أرتفاع عالى                      
القصير فى مستوى منخفض                      
التمريرة المرتدة                      
التمريرة المزدوجة                      
المجموعة السابقة ولكن بقوة                      
التمرير فى مسافات طويلة                      
بأستخدام حركة الضغط                      
التمرير والأستلام تحت ضغط                      
أستلام الكرة بيد واحدة                      
التمرير الجانبى                      
أى طرق أخرى للتمرير                      
التمرير والأستلام باليد العكسية   9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
فى مسافات قصيرة                      
التمريرة 
المرتدة
                     
التمريرة المزدوجة                      
التمرير الجانبى                      
بأستخدام حركة الضغط                      
التمرير والأستلام تحت ضغط                      
تنطـــــــــــيط الكـــــــــــرة   9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
تنطيط الكرة بالطريقة العادية                      
تنطيط الكرة باليد العكسية                      
تنطيط الكرة مع تغيير الأتجاة                      
أى طريقة أخرى للتنطيط                      
التصــــــــــــــــــــــــــويب   9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
بثلاث خطوات بالوثب العالى                      
بثلاث خطوات بالوثب الطويل                      
التصويب بالوثب بخطو واحدة                      
التصويب بالوثب على
الرجلين 
                     
التصويب بالأختراق                      
التصويب بالطيران                      
التصويب بالسقوط على الصدر                      
التصويب بالسقوط على الكتف                      
التصويب تحت ضغط                      
بالوثب على الرجل العكسية                      
التصويب العالى بالجرى                      
التصويب المنخفض بالجرى                      
الخـــــــــــــــــــــــــــــــــداع   9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
الخداع بالأرجل ( يمين - شمال )                      
الخداع بالأرجل ( شمال - يمين)                      
الخداع ( شمال - يمين - شمال )                      
الخداع بتفويت الذراع                      
الخداع بالدوران                       
الخداع بالتمرير                      
الخداع بالتصويب                      
                       
ثالثا: مشتملات
التدريب للعناصر المهارية الدفاعية
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التحـــــــــــــــــركات الدفاعية   9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
التحركات الأمامية والخلفية                      
التحركات الجانبية والمائلة                      
التحركات المشتركة ( مثلث )                      
الدفاع على الذراع المصوبة   9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
الدفاع على كتف الذراع                      
الدفاع على مرفق الذراع                      
الدفاع على رسغ الذراع                      
الدفاع على كف الذراع                      
الصد ضد التصويب العالى                      
الصد ضد التصويب المنخفض                      
قطـــــــــــــــــــــع
الكـــــــرة
                     
بعد
ماتناولنا فى الرسائل السابقة عرض العناصر البدنية وكذلك المهارية 
الهجومية
والمهارية الدفاعية كمشتملات للتدريب الرياضى خلال 
السنوات من 9
سنوات الى 18 سنة  سوف نتناول هنا
المشتملات 
التدريبة للعناصر
الخططية الهجومية وكذلك الدفاعية 
رابعا:-
مشتملات التدريب للعناصر الخططية الهجومية
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العناصـــــــــــر الخططيية الهجومية     9 10 11 12 13 14 15 16 17  
تقاطـــــــــــع
لاعبـــــى الخط الخلفى
                       
قطـــــــــــــــع
لاعبــــى الخط الأمامى
                       
تبـــــــــــــــــــــادل
المراكــــــــــــــــز
                       
نصــف
تبــــــــادل المراكــــــــــــــــز
                       
التحجيــــــــــــــــز
والفـــــــــــــــــــك
                       
جمل بعدد
لاعبيين   (قطع - تفويت )
                       
جمل بثلاثة لاعبين
(قطع - تفويت )
                       
الهجــــــوم
الخاطــــــــف البسيــــط
                       
الهجــــــوم
الخاطــــــــف المركب
                       
الهجـــــوم
الخاطـــــــــف الموسع
                       
جمل خططية ضد دفاع
رجل لرجل
                       
جمل خططية ضد دفاع
6 - صفر
                       
جمل خططية ضد دفاع
5 - 1
                       
جمل خططية ضد دفاع
4 - 2
                       
جمل خططية ضد دفاع
3 - 3
                       
جمل خططية ضد دفاع
3 - 2 -1
                       
خامسا:- مشتملات
التدريب للعناصر الخططية الدفاعية 
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العناصـــــــر الخططية الدفــــــاعية     9 10 11 12 13 14 15 16 17  
التســــــــــــــليم
والتســــــــــــــــــلم 
                       
المســـــــــــــــــــــــاعدة
الدفاعية
                       
أعـــــــــــــــــاقة
المهـــــــاجميــــن
                       
المبـــــــــــادرة الدفاعية
الخططية 
                       
الطـــــــــريقة
الدفاعيــــة رجل لرجل
                       
الطـــــــــريقة الدفاعيــــة
6 - صفر 
                       
الطـــــــــريقة
الدفاعيــــة 5 - 1
                       
الطـــــــــريقة
الدفاعيــــة 4 - 2
                       
الطريـــــريقة
الدفاعيــــة 3 - 3
                       
الطريـــــريقة
الدفاعيـــــة 3 -2 - 1
                       
أى
طــــــــــــــــــــــــــــــرق آخرى
                       
سادسا:عدد
ساعات التدريب السنوية
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
      الأعداد البدنى   
المهارى
  الخططى الأجمالى  
   من
سن  9 ســنوات 
    200 ساعة  سـاعة   161ساعة   69ساعة     430ساعة
   من سن 10 سنوات     200 ساعة  سـاعة   161ساعة   69ساعة     430ساعة
   من سن 11 ســـــنة     230 ساعة  سـاعة   184ساعة   80ساعة     494ساعة
   من سن 12 ســـــنة     264 ساعة  سـاعة   199ساعة   107ساعة     570ساعة
   من سن 13 ســـــنة     304 ساعة  سـاعة   219ساعة   118ساعة     641ساعة
   من سن 14 ســـــنة     350 ساعة  سـاعة   232ساعة   155ساعة     737ساعة
   من سن
15 ســـــنة 
    402 ساعة  سـاعة   256ساعة   170ساعة     828ساعة
   من سن 16 ســـــنة     442 ساعة  سـاعة   270ساعة   220ساعة     932ساعة
   من سن 17 ســـــنة     486 ساعة  سـاعة   351ساعة   288ساعة     1125ساعة
   من سن 18 ســـــنة     500 ساعة  سـاعة   405ساعة   330ساعة     1235ساعة
العمر التدريبى المطلوب          3378ساعة   2438ساعة   1606ساعة     7422ساعة
سادسا:عدد
ساعات التدريب السنوية
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
      الأعداد البدنى   
المهارى
  الخططى الأجمالى  
   من
سن  9 ســنوات 
    200 ساعة  سـاعة   161ساعة   69ساعة     430ساعة
   من سن 10 سنوات     200 ساعة  سـاعة   161ساعة   69ساعة     430ساعة
   من سن 11 ســـــنة     230 ساعة  سـاعة   184ساعة   80ساعة     494ساعة
   من سن 12 ســـــنة     264 ساعة  سـاعة   199ساعة   107ساعة     570ساعة
   من سن 13 ســـــنة     304 ساعة  سـاعة   219ساعة   118ساعة     641ساعة
   من سن 14 ســـــنة     350 ساعة  سـاعة   232ساعة   155ساعة     737ساعة
   من سن
15 ســـــنة 
    402 ساعة  سـاعة   256ساعة   170ساعة     828ساعة
   من سن 16 ســـــنة     442 ساعة  سـاعة   270ساعة   220ساعة     932ساعة
   من سن 17 ســـــنة     486 ساعة  سـاعة   351ساعة   288ساعة     1125ساعة
   من سن 18 ســـــنة     500 ساعة  سـاعة   405ساعة   330ساعة     1235ساعة
العمر التدريبى المطلوب          3378ساعة   2438ساعة   1606ساعة     7422ساعة